מה הסוד לירידה במשקל? מהי הדיאטה הטובה ביותר? האם דיאטות עובדות?⁣⁣⁣⁣

מה הסוד לירידה במשקל? מהי הדיאטה הטובה ביותר? האם דיאטות עובדות?⁣⁣

⁣⁣

כל אלו שאלות מאוד נפוצות בעולם הכושר והתזונה, ומה התשובות? התשובה הקצרה היא שכל דיאטה עובדת כל עוד אנחנו נמצאים בגירעון קלורי באופן עקבי (כלומר מכניסים פחות קלוריות ממה שהגוף מוציא).⁣⁣

⁣⁣

בקיצור- אין שום דיאטת קסמים, כשמדובר בעלייה או ירידה במשקל מה שחשוב הוא המאזן הקלורי, זה לא משנה באיזה דיאטה תבחרו כל עוד המאזן הקלורי יתאים למטרה שלכם, כל דיאטה יעילה ועובדת.⁣⁣

⁣⁣

בזמן האחרון שומעים בעיקר על הדיאטה צום לסירוגין (intermittent fastingׁׂ), הבסיס של הדיאטה היא הגבלת חלון הזמן שבו אוכלים, הדרך הכי נפוצה היא שיטת 16:8, כלומר 16 שעות צום ו-8 שעות של חלון אכילה. מה הקטע של הדיאטה ולמה היא עובדת להרבה אנשים? פשוט מאוד- אם יש לכם פחות זמן ביממה לאכול, סביר להניח שאתם תאכלו פחות ותצרכו פחות קלוריות וככה בעצם תיהיו בגירעון קלורי ותרדו במשקל. לא, אין יתרונות קסם לצום, זה לא בהכרח יעזור לעיכול שלכם, למוח שלכם או למערכת החיסון שלכם.⁣⁣

⁣⁣

אז אתם בטח שואלים אותי "מאי, אז מה הדיאטה הכי טובה לדעתך?"- התשובה שלי די פשוטה. הדיאטה הכי טובה בשבילך היא זו שיהיה לך קל להתמיד בה ותסתדר עם אורח החיים והעדפות האישיות שלך, ושהמאזן הקלורי של הדיאטה יתאים למטרות שלך (גירעון, עודף או נייטרלי).⁣⁣

⁣⁣

אגב, אני לא אוהבת דיאטות ולא אוהבת לשים תווית על התזונה שלי, אני אוכלת בצורה שמתאימה לי ושמספיק גמישה בשבילי ומתאימה לאורך החיים שלי. מקור המילה דיאטה הוא מיוונית והמשמעות המילולית היא 'אורח חיים', וזה בדיוק מה שאני מאמינה שדיאטה צריכה להיות, אורח חיים ולא משהו זמני עם כותרת או שם סקסי ומפוצץ.⁣⁣

⁣⁣

בקיצור- אל תתחתנו עם אף דיאטה ואל תקשיבו לכל מי שמספר לכם איך צום לסירוגין שינה את חייו ושאתם חייבים גם לנסות, או ששומרי משקל זו שיטה מדהימה שרק בזכותה אפשר לרדת במשקל או שדיאטה קטוגנית היא פשוט מדהימה עד כמה שיורדים ממנה במשקל (שאגב, בהתחלה יורדים מלא בגלל שאלו נוזלים שפחמימות נוטות לספוח). תמצאו את מה שמתאים לכם באופן אישי ושימו לב למאזן הקלורי בו אתם נמצאים.⁣⁣