כמה צעדים צריך ללכת בכל יום?

כולם יודעים שיושבנות מקושרת לבעיות בריאותיות שונות, ולכן, כהמלצה כללית,

להעלות את הפעילות והתנועה היומיומית שלנו זה כנראה רעיון טוב, בייחוד אם 

אנחנו לא מאוד פעילים.

אתחיל ואומר- כדאי לכם להשוות את עצמכם לעצמכם כשאתם מתלבטים האם ובכמה כדאי לכם להעלות את כמות הצעדים היומית שלכם.

אם את צועדת בממוצע 3,000, קפיצה ל-10,000 כנראה תיהיה מאוד מאתגרת.

קיימים לא מעט מחקרים שמצביעים על קשר בין כמות צעדים למדדי בריאות שונים.

אני רוצה להזכיר לך שקשר לא בהכרח מעיד על סיבתיות. 

אבל כנראה שהוא יכול להצביע על כיוון מסויים.

מחקרים שונים (PMID: 36529963 PMID: 33315927 PMID: 31095077 PMID: 16536684) מצביעים גם על קשר דומה בין כמות צעדים גבוהה יותר ל:

שכיחות נמוכה יותר של דיכאון, איכות שינה טובה יותר, פחות מחלות לב וסוכרת מסוג 2 

ו-BMI נמוך יותר.

זכרו- שום דבר לא קם ונופל על יום אחד, השאיפה היא להיות פחות יושבניים ולזוז יותר בסך הכל. יהיו ימים שתזוזו בהם יותר וכאלו שפחות.

 לא צריך לעשות משהו דרסטי בשביל לשפר את הבריאות שלנו, אפשר להתחיל בצעד קטן. 

רוצה ללמוד עוד על צעדים ובריאות ולהבין איך אפשר להתחיל לצעוד יותר בעזרת 15 טיפים פרקטיים בטירוף?  פרק 77 בפודקאסט  “בכושר ובאושר” תפור עלייך!

זמין בכל האפליקציות וביוטיוב.