יש לך שעה פנוי- עדיף לישון או להתאמן?

בואו נדבר על השאלה שהרבה שואלים:

“יש לי שעה פנויה, מה עדיף – להשלים שעות שינה או לעשות אימון?”

כמו תמיד, התשובה שלי היא תלוי.

עניתי עליה גם בסרטון הקצר הזה

אז מה עדיף? אימון או שינה?

אם אתם יחסית לא פעילים, ומתאמנים פעם או פעמיים בשבוע ואורח החיים שלכם יושבני יחסית...

לדעתי השעתיים האלה צריכות ללכת לאימון.

כנראה שגם במצב של מחסור בשינה, השעה-שעתיים בשבוע שיתורגמו לאימון או שניים יתנו לבריאות שלך יותר משעה או שעתיים של שינה.

אם אתם כבר מתאמנים לא מעט (3+ פעמים בשבוע) ויחסית פעילים...

אם חסרות לך שעות שינה, יש מצב שהזמן הפנוי הזה יכול להיות מנוצל לעוד קצת שינה.

כי כשמדובר על שינה מול אימון, חשוב לזכור:

שינה היא חלק בלתי נפרד מתהליך ההתאוששות של הגוף שלך.

אז מה עושים? איך מחליטים?

התשובה נמצאת במה שהכי חסר לך.

אם אתם לא מאוד פעילים- כנראה שעוד פעילות תעשה לכם פלאים.

אם אתם פעילים יחסית- כנראה שדווקא מנוחה תעשה את כל ההבדל.

איזון הזה הוא המפתח.

בואו לא נשכח שגם מי שמתאמן צריך לנוח, וגם מי שנח צריך לזוז.

בסוף, השאלה היא לא “אימון או שינה?” אלא איך אני דואג/ת לשניהם?

כי שניהם הם הבסיס לחיים בריאים יותר, פיזית ונפשית.