מה ההשפעה של שינויים בחיינו ליצירת הרגלים?⁣

⁣

ממש לאחרונה עברתי דירה, אומנם עברתי בתקופה לא ממש שגרתית ומלאת חגים, אבל אפשר לומר בביטחון שהסביבה שלי השתנתה מאוד.⁣

⁣

זה גרם לי לחשוב על כל מיני דברים שהייתי עושה בבית הקודם בו גרתי ואני לא עושה בבית הנוכחי, וגם ההפך.⁣

⁣

שמתי לב שחלק מההתנהגויות שלי השתנו מעט, התחלתי לאכול יותר ירקות, למחזר יותר מבעבר ולנקות יותר ממה שהייתי רגילה , וזה הזכיר לי קונספט פסיכולוגי מעניין שאני רוצה לשתף איתך:⁣

⁣

הרעיון של קטיעת הרגלים (תרגום חופשי שלי) habit discontinuity אומר ששינוי התנהגות יהיה יעיל ופשוט יותר כשיתרחש במצב של שינוי כלשהו בחיים, כמו למשל מעבר דירה או החלפת עבודה.⁣

⁣

במחקר (Verplanken & Roy 2016) שבחן את התיאוריה הזו בקרב אנשים שביצעו רילוקיישן, התיאוריה אוששה (נמצא שהיעילות הייתה בטווח 3 חודשים ראשונים).⁣

⁣

ההנחה היא שכאשר הוא הניח שכאשר הרגלים מופרעים (זמנית), אנשים רגישים יותר למידע חדש ומאמצים תפיסת מחשבה התורמת לשינוי התנהגות.⁣

⁣

ככה ה'טייס האוטומטי' שלנו נעשה פחות אוטומטי בגלל ההפרעה הזו והשינוי בשגרה.⁣

⁣

מה אנחנו יכולים ללמוד מזה?⁣

⁣

אפשר לנצל 'הפרעות' בשגרה כמו למשל מעבר מעבודה ללימודים ולהיפך (בהצלחה לכל הסטודנטים שמתחילים בקרוב!), שינוי בעבודה, מעבר דירה, שינוי משפחתי (נישואין, גירושין, ילדים וכו') וגם שינויי שגרה (כמו מגפה עולמית וסגרים, סתם דוגמא 🙄) יכולות להיות הזדמנות לשינוי הרגלים והתנהגויות שאולי הייתם רוצים להוציא או להכניס לחייכם.⁣

⁣

אולי את מתחילה ללמוד בקרוב ורוצה להתחיל להתנייד על אופניים וזו הזדמנות בשבילך לנטוש את הרכב?⁣

⁣

אולי בדיוק עברת לחצי משרה מהבית וזו הזדמנות להתחיל לבשל יותר בבית ולוותר על טייק אווי בחלק מהשבוע?⁣

⁣

אני לא יודעת מה קורה בחייכם או מה אתם רוצים לשנות- אבל שווה להכיר את הרעיון הזה, של קטיעת ההרגלים לטובתך?⁣

⁣

יש שינוי שצפוי בחייך בקרוב? שווה לשקול לחשוב איך אפשר למנף את השינוי הזה לטובתך!