אילו דפוסי חשיבה שליליים מונעים מכם להתקדם?

את הרעיון לפוסט הבא לקחתי מעולם הטיפול, בדגש על טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT). בפוסט הזה אני סוקרת 6 דפוסי חשיבה שליליים שמקשים עלינו להתקדם בחיים בכלל ובכושר ותזונה בפרט! 1. שחור לבן- התסכלות של ׳הכל או כלום׳. לדעתי זה דפוס החשיבה הנפוץ ביותר שאני רואה, אנשים שקופצים ממצב של לא להתאמן בכלל ולא להקפיד על תזונה למצב של להתאמן כל יום ולדבוק בדיאטה קיצונית, וכמו שהפ מתחילים ככה הם בד״כ מפסיקים. זכרו שכל דבר, קטן ככל שיראה לכם, הוא משמעותי. אימון אחד בשבוע הוא הרבה יותר מ-0 והוא יתן לכם המון! תעשו מה שאתם יכולים ולא מה שנראה לכם אידיאלי. ‏⠀⠀ 2. שליליות- התסכלות מאוד שלילית על עצמנו, להתרכז כל הזמן בשלילי ובמה שלא מצליח. זה לא מקדם אותנו לשום מקום ולהיפך. נסו להתרכז בחיובי. ‏⠀⠀ 3. הכללה- להסתכל על דברים כטוב או כרע, לקטלג ולהכליל, אלו דברים שעושים אותנו מתוסכלים וממורמרים. אל תיפלו למלכודת ההכללות. ‏⠀⠀ 4. האשמת האחר- עוד מלכודת ממש נפוצה. חוסר לקיחת אחריות ואמונה שאין בידנו את הכוח לשנות. ברגע שתיקחו אחריות על הבחירות והמעשים שלכם, תוכלו לעשות הכל. ‏⠀⠀ 5. חלוקת תוויות- אף פעם לא מקדם וגם לא יגרום לאחרים להנות בחברתכם. תיהיה גמישים ותפתחו את הראש לדברים חדשים. ‏⠀⠀ 6. חייביזם- לא, אתם לא חייבים לעשות כלום. אין תרגיל חובה ואין תוסף תזונה חובה. תמצאו את מה שמתאים לכם באופן אישי. נסו לזהות את דפוסי החשיבה האלו אצלכם, אחרי שתזהו אותם נסו לשנות אותם ולנסות לגייס דפוסים אחרים. טיפ לחיים- אל תאמינו לכל מה שאתם חושבים. ‏⠀⠀