איך לשמור על מוטיבציה גבוהה?

״מוטיבציה היא כמו מקלחת, היא שימושית אבל לא מחזיקה הרבה זמן, בגלל זה צריך להקפיד לעשות אותה באופן קבוע״- זיג זיגלר “𝘔𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘴 𝘢 𝘭𝘰𝘵 𝘭𝘪𝘬𝘦 𝘴𝘩𝘰𝘸𝘦𝘳𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵’𝘴 𝘶𝘴𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘣𝘶𝘵 𝘪𝘵 𝘥𝘰𝘦𝘴𝘯’𝘵 𝘭𝘢𝘴𝘵, 𝘴𝘰 𝘺𝘰𝘶 𝘯𝘦𝘦𝘥 𝘵𝘰 𝘳𝘦𝘱𝘦𝘢𝘵 𝘪𝘵 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯” -𝘡𝘪𝘨 𝘡𝘪𝘨𝘭𝘢𝘳 קשה לשמור על מוטיבציה גבוהה, והאמת שמוטיבציה לא שווה יותר מדי אם היא לא בנויה על בסיס הרגלים חזקים, מכיוון שהיא רגעית ולא מחזיקה יותר מדי! בכל מקרה לפעמים קשה להתבסס רק על הרגלים, אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להעלות קצת את המוטיבציה שלכם כשמדובר בכושר ובריאות: 1. תעקבו אחר ההתקדמות שלכם- אחד הדברים שהכי מעלים מוטיבציה בעיניי, זה לא חייב להיות שינוי משמעותי במשקל, זה יכול להיות הג׳ינס שלא עלה עליכם כמה שנים ופתאום יושב מעולה, הבייספס (יד קדמית) שהתחיל לבצבץ פתאום, או העובדה שפתאום הצלחת מתח או הגעת לדדליפט של 150% ממשקל גוף 2. תציבו מטרות קטנות וריאליות- תמיד כיף לעמוד במטרות שהצבנו לעצמנו, ללכת 10,000 צעדים, לאכול 5 סוגי ירקות ביום או לשתות 2.5 ליטר ביום, כל אלה הן מטרות ריאליות שאפשר לעמוד בהן, נסו להציב מטרה אחת בכל פעם ולעמוד בה שוב ושוב עד שהיא תהפוך להרגל! 3. תנסו דברים חדשים- תמיד מתאמנים בסטודיו ועושים אימון TRX? נסו לגוון וללכת לשיעור אחר או לחדר כושר. נמאס לכם מהשגרה של החדר כושר? לכו לקיר טיפוס, תגוונו ונסו דברים חדשים! 4. תזכרו למה אתם עושים את זה- כשאתם חשים שאין לכם מוטיבציה נסו להזכיר לעצמכם את הלמה שלכם, למה אתם בכלל עושים את זה. את רוצה להיות חזקה יותר? אתה רוצה להצליח לעשות 10 מתח? בא לך להרגיש טוב יותר? בגלל זה אתם עושים את זה! זה ממש לא הזמן לוותר! 5. תצפו בסרטונים או בתמונות מעוררות השראה- אפשר גם להיעזר קצת בדברים חיצוניים למוטיבציה, המאמנת האהובה עליכם העלתה סרטון אימונים חדש שעושה לכם חשק לזוז? משפטי מוטיבציה של גוגל עושים לכם את זה? אוהבים סרטונים של מאמנים ביוטיוב? אם זה מה שנותן לכם קצת מוטיבציה לכו על זה. אני מקווה שחמשת הטיפים האלה העלו לכם קצת את המוטיבציה ועזרו לכם לקום מהספה ולצאת לאימון! נסו לבנות הרגלים חזקים ולהתמיד, זה המתכון להצלחה!